Nên uống mật ong ở thời điểm nào thì hiệu quả tốt nhất

0 Comments

Nếu bạn sử dụng mật ong, bạn nên chọn cho mình thời gian hợp lí và tốt nhất tùy theo mục tiêu của mình. Lưu ý rằng, mật ong chỉ nên pha với nước ấm dưới 50 độ để tránh phá hủy những enzym, làm mất những tác dụng sẵn có của nó.

1. NÊn uống mật ong vào sáng sớm – để làm sạch dạ dày

Uống một cốc nước mật ong vào sáng sớm giúp làm thanh lọc dạ dày, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ các chất thừa thải. Hình thành được thói quen như vậy sẽ giúp cơ thể luôn được làm sạch kịp thời. Nếu thường xuyên pha và uống mật ong vào buổi sáng, bạn sẽ thấy mình được tiêu hóa và thanh lọc cơ thể gần như đều đặn mỗi ngày.

Nguồn năng lượng tích cực do mật ong mang lại có giá trị cao hơn so với sữa khoảng năm lần. Nhờ vậy, nó có thể bổ sung năng lượng và vitamin cho cơ thể người trong khoảng thời gian rất ngắn, loại bỏ cảm giác gây mệt mỏi và cơn đói bụng thường sẽ xuất hiện vào sáng sớm. Buổi sáng uống mật ong, giúp bạn nhanh chóng bổ sung vật lý, vì vậy tinh thần cũng thoải mái và tích cực hơn.

Đối với người cao tuổi, thói quen uống một cốc nước ấm mật ong có tác dụng thúc đẩy làm sạch đường ruột, giúp dễ đại tiện hơn.

Duy trì thói quen này sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày. Thêm chanh vào cốc mật ong để tăng sức đề kháng, tác dụng vì chanh giúp lợi tiểu, phá bỏ các loại vi khuẩn, độc tố thường xuyên hơn và giữ đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.

Thực hiện: Uống một cốc nước ấm có pha một thìa (muỗng) nhỏ mật ong trước bữa sáng mỗi ngày

2. Uống mật ong vào buổi chiều – giúp bổ sung năng lượng

Vào buổi chiều, khoảng giao thoa giữa bữa trưa và bữa tối cũng là thời điểm cơ thể mệt mỏi, suy nhược nhất và “đòi hỏi” phải tiêu thụ năng lượng rất lớn. Lúc này, cơ thể đang trong trạng thái “đói”, bổ sung một cốc mật ong ấm sẽ xóa đi sự hỗn loạn trong não bộ, đồng thời giúp tinh thần tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Các dưỡng chất hỗn hợp trong mật ong được cơ thể hấp thụ rất nhanh, cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Uống một cốc nước mật ong đúng thời điểm sẽ giúp bổ sung năng lượng và là nền tảng cung cấp cho các hoạt động của 2 – 3 giờ tiếp theo. Đặc biệt, đối với vận động viên hay những người hoạt động thể dục thể chất có cường độ cao thì uống một cốc nước mật ong trước và sau khi làm việc căng thẳng cũng rất hữu ích cho cơ thể.

Thực hiện: Uống một cốc trà mật ong hoặc sữa mật ong vào bữa chiều.

3. Uống mật ong trước khi đi ngủ – Hỗ trợ giấc ngủ và an thần

Người Trung Quốc có câu: Nước muối mỗi sáng, nước mật ong mỗi tối. Câu đó có nghĩa là: Nước muối uống lúc đói khi dậy sớm mỗi ngày, mỗi đêm trước khi đi ngủ uống nước mật ong.

Mật ong, đường, vitamin có thể điều chỉnh chức năng của hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng mệt mỏi stress, thúc đẩy giấc ngủ sâu và không có tác dụng phụ. Một cốc nước mật ong trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn rất nhiều.

Trong mật ong có một lượng đường và vitamin nhất định giúp điều chỉnh các chức năng của hệ thần kinh và thúc đẩy cải thiện giấc ngủ mà không mang lại bất kỳ tác dụng phụ nào.

Hơn nữa, mật ong có thể làm tăng lượng insulin. Hormon insulin có thể kích thích sự giải phóng tryptophan trong não. Tryptophan sau đó được chuyển thành serotonin, hormon thư giãn và tâm trạng tốt nên thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ còn giúp bạn giảm cân vì cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Mật ong nguyên chất chỉ chứa 64 calo vào mỗi cốc và nó sẽ cho bạn cảm giác no bụng trong suốt quá trình cả đêm.

Trẻ em (không nên dùng cho trẻ dưới 1 tuổi) uống 2 muỗng (thìa) cà phê mật ong 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giảm bớt cơn ho và ngứa cổ đêm.

Không những thế, uống mật ong trước khi đi ngủ cũng là một trong những cách an toàn nhất để giúp làm sạch các chất thải độc tố có trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Các chất kháng khuẩn có trong mật ong hữu cơ có thể giúp tiêu diệt các mầm bệnh gây hại trong ruột.

4. Uống mật ong sau bữa ăn – Thúc đẩy hệ tiêu hóa

Thông thường ,mật ong có tác dụng điều tiết các chức năng của hệ tiêu hóa khiến cho dạ dày tiết ra các hợp chất acid nhiều hơn bình thường. Đặc biệt là sau khi ăn no, chức năng tiêu hóa của dạ dày bắt đầu bị suy giảm, gây khó tiêu. Một cốc nước mật ong giúp tăng cường hỗ trợ vai trò của nhu động ruột, có thể thúc đẩy và cải thiện bài tiết acid dạ dày bình thường, rút ngắn thời gian đại tiện nhanh chóng khiến cho bạn có cảm giác “nhẹ bụng” hơn. Như vậy, cũng giúp bạn hạn chế và bớt được những tác động xấu của những bữa ăn tối gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Thực hiện: Uống một cốc nước mật ong 1-2 giờ sau bữa ăn.

5. Uống mật ong trước bữa ăn – Ngăn chặn acid dạ dày

Đồng thời, mật ong đóng vai trò điều tiết trong việc bình thường hóa các hoạt động tiết axit của dạ dày. Trước bữa ăn nửa giờ, một cốc nước mật ong có thể ức chế lại tiết axit dạ dày, do đó làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Đối với những người bị viêm hoặc lở loét dạ dày thì nên uống một cốc nước mật ong ấm kèm thêm một ít bột nghệ (nếu có) mỗi ngày (10ml mật ong pha với một cốc nước ấm và nghệ), sau một thời gian tình trạng viêm sẽ giảm và phục hồi đáng kể, thậm chí khỏi và lành hẳn.

Thực hiện: Uống một cốc nước mật ong chừng nửa giờ trước bữa ăn.

Nên uống mật ong ở thời điểm nào thì hiệu quả tốt nhất